Nina Ylitalo
Testitilanteessa on aivan
luonnollista jännittää. Se kertoo, että arvostat
tilaisuutta ja haluat antaa parastasi. Jännitys voi kuitenkin
ottaa yliotteen. Jotta niin ei kävisi, voit alkaa valmistautua
henkisesti tulevaan stresiin, niin että kun jännitysstressi
tulee sinulla on jo valmiina keinoja, joilla se pysyy hallinnassa.
Ongelmasta ratkaisuihin
Jos
stressi on ongelma, sen kieltäminen voi vaikuttaa helpoimmalta
ratkaisulta, mutta on pidemmän päälle hedelmätöntä.
Koska stressi tulee kuitenkin, sen olemassaolon tai vaikutusten kieltämisen
sijaan on hedelmällisempää pyrkiä käyttämään
sitä hyväksi. Kun keskittyy ongelmiin ne varmasti toteutuvat,
sama pätee myös ratkaisuihin: kun keskittyy niihin, ne kääntyvätkin
puolellesi ja ratkaisut pyrkivät toteutumaan. Mieti mitä
etua jännityksestä voisi olla? Ainakin jännitys laittaa
yrittämään kaikkensa. Kun vielä opit miten jännitystä
voi säädellä, pääset sen herraksi ja sen
tarjoamat mahdollisuudet ovat käytettävissäsi. Monissa
budolajeissa käytetään hyväksi vastustajan voimaa,
miksipä se ei sopisi henkisen vastustajan - stressin
voimankin hyväksi käyttämiseen? Tässä muutamia
mahdollisuuksia, joilla voit saada jännitysstressin ja sen tarjoaman
henkisen vastustajan hallintaan.
1. Myönteisin mielin vyökoetilaisuuteen
Graduointitilaisuudessa esität niitä tekniikoita, mitä
jokaisessa arkitreenissäkin harjoitellaan. Sillä erotuksella,
että tekemistäsi arvioidaan kyllä/ei periaatteella
eli vastaako taso hakemasi vyöarvon tasoa. Astumalla tilaisuuteen
myönteisin mielin edesautat onnistumistasi. Mielikuvan rakentaminen
kannattaa aloittaa ajoissa, jotta se on tarpeeksi nopeasti ja vahvasti
tavoittettavissasi, kun tilaisuus lopulta on edessäsi.
Myönteisen
mielikuvan rakentamisen voi aloitttaa jo ihan arkitreeneissä.
Kun teet toistoja ja tekniikka sujuu, paina mieleesi miltä sinusta
tuntuu, millaisia ääniä kuulet, miltä tekniikka
näyttää muille. Tiedät itse mikä näistä
mielikuvista on sinulle paras ja paina se mieleesi. Vaikka et vielä
olisikaan päättänyt milloin graduoit seuraavan kerran,
jokainen hyvän olon tunne taltioituna mieleen on yksi palikka lisää itsevarmuuden
vahvistukseksi. Kun aloitat vyökokeen, tuon mielikuvan mieleen
palauttaminen auttaa hallitsemaan stressistä johtuvan jännityksen.
Sen sijaan että keskittyisit stressiin, pystytkin keskittymään
siihen tunteeseen, mikä sinulla vallitsee kun tekniikka sujuu.
Hyvin menneen vyökokeen jälkeen voit palauttaa mieleesi
mielikuvia vyökokeen hyvistä hetkistä. Niitä muistelemalla
olet vahvoilla seuraavassakin tilaisuudessa.
Jatka sivulle 2
Budolajien harjoittelu
Graduointijännityksen vähentäminen
