BUDO
Budon pääsivu
Budolajien harjoittelu
Paikallaan olemisen harjoittelu

Ninan kommentit: tämä artikkeli kosketti jotain minussa, nosti pinnalle haavekuvia ja sai kehon ja mielen kihisemään innostuksesta harjoitella. Kuvittelin itseni jonnekin Japaniin, vuoren rinteelle, kirsikkapuut kukkivat, pikkulinnut livertävät, aurinko on nousemassa ja kevyt tuuli henkäilee. Siellä toisten harjoittelijoiden kanssa seisomme rinteessä, aivan hiljaa ja liikkumatta, sitten kun siltä tuntuu vaihdamme asentoa ja hiljaisuus jatkuu. Tuollaista olen nähnyt jossain elokuvassa tai vanhassa japanilaisessa treenifilmissä tai vain omissa unissa, voi taju, siinä on siis ihan oikeasti ollut todella mieltä! Keho oppii täydellisen liikkeen: rennon ja puhtaan, sillä asennon pitäminen vaatii lihasjännitysten purkamisen, kun liikkeelle taas lähtee se tapahtuu mielen ja kehon täydellisestä ykseydestä ja täydellisen tietoisuuden vallitessa. Haluan treenaamaan!

Paikallaan olemisen harjoittelu: liikkeen perusta
Aaron Hoopes

Yksi tärkeimmistä asioista, joita olen oppinut kun olen opettanut hengitystekniikkaa taistelulajien harrastajille on, että sen tärkeyden ymmärtää itse asiassa vain harjoittelemalla syvähengitystä itsekseen. Sama totuus pätee paikallaan olemisen harjoitteluun. On aivan mahdotonta ymmärtää mitä etua voisi olla liikkumisen sijaan paikallaan olemisella ilman, että kokeilee sitä itse.

Yin ja Yang-konsepti

Ilman heikkoutta ei ole olemassa jotain mitä voisi nimittää vahvuudeksi. Ilman pehmeää ei olisi käsitettä kova. Tästä tulemme ideaan kontrastista tai balanssista, mitä taistelulajeissa symboloi yin & yan-merkki. Se on yksi vanhimmista ja parhaiten tunnetuista elämän symboleista koko maailmassa. Se edustaa kahta olemisen puolta, jotka ovat vastakkaisia, mutta toisiaan täydentäviä ja jotka ovat olemassa kaikkialla universumisssa.

Valkoinen yang näyttää symbolissa liikkuvan ylöspäin ja imeytyvän mustan sisään, osaksi sitä. Kaksi aluetta ovat vastakkain toisiinsa nähden, mutta samalla myös toisistaan riippuvaisia. Luonnossa vastakkaiset voimat virtaavat jaksoissa, toinen seuraa aina toista. Jokainen vaihe sisältää aina seuraavan vaiheen siemenen, minkä takia näemme symbolissa mustan yin-pisteen valkoisen yang-alueen sisällä ja vastaavasti valkoisen pisteen mustan alueen sisällä. Alueet eivät vain korvaa toisiaan, vaan tulevat toiseksi. Puhdastan yin:iä tai yang:ia ei olekaan olemassa, kaikessa on olemassa vastakohtaansa eriasteittain.

Elämässä kaikilla asioilla
on kaksi puolta

Mitä tämä kertoo meille? Sen, että elämässä kaikilla asioilla on kaksi puolta. Jos on olemassa valoa on myös pimeyttä. Missä on "ylös" on myös "alas". Jos jollakin on etuosa on sillä myös takaosa. Mikä syntyy myös lopulta kuolee. Ei ole hyötyä ilman haittoja, ei ole haittoja ilman hyötyjä. Kaikki vastakkaisuudet mitä universumissa ilmenee, voidaan ymmärtää "ying&yang" käsitteen kautta.

Tämä muuttuva kielteisen ja myönteisen, pimeän ja valon, kylmän ja kuuman yhdistelmä pitää maailman liikkeessä. Yksikön elämässä kaikki muutos voidaan nähdä vastakkaisuuden muuttumisena toiseksi. Kun jokin on aivan äärimmäisimmillään, se antaa tilaa vastakkaisuudelleen. Aivan kuin vuodenajat vaihtuvat ja luovat vastakkaisia säitä kuumaan ja kylmään, tuuliseen ja tyyneen, sateiseen ja kuivaan, niin myös yin:ssä ja yang:ssa kiertokulku kulkee aktiivisuudesta passiiivisuuteen, pimeydestä valoon, voimasta heikkouteen. Jos yin ja yang ovat tasapainossa ja virtaavat, elämäkin on tasapainossa ja virtaa. Jokaisen meistä täytyy olla tasapinossa ollaksemme oma itsemme, täydellisesti.

Paikallaan olemisen ja liikkeen välinen suhde

Niille jotka harjoittelevat taistelulajeja, yksi tärkeimmistä periaatteista jotka yin&yang-konsepti kattaa, on paikallaan olemisen ja liikkeen välinen suhde. Paikallaan oleminen on luonnollinen tila ennen liikkeen alkamista ja samalla se on kaiken liikkeen perusta. Paikallaan olemisen ja liikkeen symbioosin ymmärtäminen voi ohjata sinut todellisen balanssin ja kontrollin löytämiseen itsessäsi. Tekniikka, joka alkaa täydellisestä liikkumattomuudesta, antaa sinulle mahdollisuuden toimia koordinoidusti ja tehokkasti tavalla, mikä vuorostaan mahdollistaa kehon ja mielen tasapainoisen harmonian. Liikkeen tehokkuus tulee siitä, että pystyt vapauttamaan tarpeettomat jännitykset kehossasi ja pystyt rentoutumaan täydellisemmin.

Päämääränä on saavuttaa täysi liikkumattomuus.
Harjoituksen juju on että siitä puuttuu täysin liike.

Paras tapa oppia se periaate, joka sisältyy paikallaan olemiseen ja liikkeeseen, on seisoa paikoillaan, aivan liikkumatta. Valitse jokin asento lempitekniikastasi. Se ovatko kätesi ja jalkasi täysin niissä asennoissa mitä tekniikan puhdas suorittaminen vaatii ei ole nyt niin tärkeää kuin itse tekniikassa, tärkeintä on pysyä aivan liikkumatta. Kun olet päässyt asentoon pysy aivan liikkumatta. Päämääränä on saavutta täysi liikkumattomuus. Huomaa mikä ero tällä on siihen, että hakisit jonkin asennon ja pitäisit sen. Harjoituksen juju on että siitä puuttuu täysin liike. Ei asennon korjaamista, painon siirtämistä jalalta toiselle, ei mitään. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jos harjoittelet näin, huomaat mikä ero on täydellisellä liikkumattomuudella ja sillä liikkeen pysäyttämisellä mitä saatat käyttää tatamilla muutenkin. Alat tulla tietoiseksi jokaisesta lihaksesta, joka on käytössä asennon ylläpitämiseksi. Siksi liikkeen laatu alkaa muuttua aivan luonnollisella tavalla kohti täydellisyyttä.

Täydellinen liikkumattomuus opettaa rennon asennon

Kun pystyt olemaan täysin liikkumatta, rentouta katse ja tuo keskittymisesi keskustaan (hara, paikka navan alla). Aloita hitaasti ylävartalon käyttö hengityksessä. Pysy muutoin aivan liikkumatta. Unohda vartalon viestittämä kutina, jaloissa tuntuva tarve liikkua, jännitys lihaksissa. Pidä asento niin kauan kuin pystyt olemaan liikkumatta. Jos harjoittelet yksin kotona, voit laittaa jonkin kappaleen soimaan ja pysyä asennossa niin kauan kuin kappale kestää, pidennä paikallaan oloa kahteen tai kolmeen kappaleeseen. Kun et voi enää pysyä liikkumatta, hitaasti - niin hitaasti kuin mahdollista - muuta asentoa niin, että muodostat äskeisen asennon peilikuvan. Pysy jälleen paikallaan toisen harjoituksen verran.

Päämääränä on saavuttaa täysi liikkumattomuus.
Harjoituksen juju on että siitä puuttuu täysin liike.

Kun opit saavuttamaan täydellisen liikkumattomuuden, opetat kehon ja mielen löytämään rennon asennon. Mikä tahansa liike sen jälkeen seuraakaan, lähtee liikkeelle kehon ja mielen täydellisestä tietoisuudesta ja aikeesta. Toimintaasi tulee mukaan syvällinen laatu ja täydellisyys. Kun täydellisestä paikallaan olemisesta tulee luonnollinen osa sinua, opit kuinka sen oppia voi soveltaa arkipäivän harjoitteluun. Kun tiedät miltä täydellinen liikkumattomuus tuntuu voit hakea tuon tunteen milloin tahansa sitä tarvitsetkaan. Tekniikoiden välillä voit olla sekunnin murto-osan avain liikkumatta tai vaihdat liikkeestä toiseen täysin virheettömästi, eheästi.

Uudenlainen vahvistuminen

Tähän harjoittelumuotoon sisältyy lisäetu - lihasten vahvistuminen. Se on erilaista vahvistumista. Esimerkiksi painonnostossa lihakset kehittyvät kun kudosta repeytyy ja tervehtyessään se kasvaa takaisin vahvempana. Liikkumattomuuden harjoittelu ei kasvata lihasten kokoa tehdäkseen ne vahvemmiksi, siinä lihaskudos virittyy uudella tavalla. Mitä enemmän harjoittelet sitä kestävämmiksi lihaksesi tulevat ja sitä pidempään pystyt pitämään asennon.

Kun totut liikkumattomuuden harjoitteluun, kokeile pystytkö tuomaan sen jokapäiväiseen arkeen. Kun sinulla on hetki aikaa tee sama harjoitus tai sovella sitä käsillä olevaan tilanteeseen. Alat pian tulemaan yhä tietoisemmaksi paikallaolon tunteesta ja alat tunnistaa eron liikkeeseen. Liikumme jatkuvasti päivän aikana. Hellitä hetkeksi ja tuo paikallaan oleminen arkipäivään. Se tulee hyödyttämään harjoitteluasi suunnattomasti.

Yin:n ja yang:in tasapaino on läsnä kaikkialla elämässä. Me emme vain pysähdy huomaamaan sitä. Paikallaan olemisen harjoittelu on tapa laajentaa tietoisuutta elämän tasapainosta. Se on tapa, jolla voimme pitää itsemme valitsemamme lajin viitoittamalla polulla.

Vapaa suomennos artikkelista:
Stillness training: Basis of movement

Aikido Jujutsu Budo